Beskrivning
Kosttillskott.
C-Vitamin, även känd som L-askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin som finns naturligt i vissa livsmedel, läggs i andra och tillgänglig som ett kosttillskott. Människor, till skillnad från de flesta andra djur kan inte syntetisera vitamin C i sina kroppar. Därför är det ett viktigt kosttillskott.
Kroppen kan inte tillgodogöra sig hur mycket C-vitamin som helst på en gång. Allt överskott utsöndras med urinen. Därför är det rekommenderat att ta flera små doser fördelat över dagen.
Känsliga personer kan uppleva irritationer i magen av askorbinsyra. Dessa bör istället ta pH-neutraliserat C-vitamin i askorbat-form (t.ex. Magnesiumaskorbat).
Doseringsanvisningar:
Rekommenderad dos är 1/4 (250mg, kryddmått) dagligen. Gärna fördelat över flera tillfällen.
Rekommenderad dos bör ej överskridas!
Dagligt referensintag (DRI)
Ålder Man Kvinna 1/4km
0-6 mån. – – –
6-11 mån. 20mg* 20mg* 1250%
1-2 år 25mg 25mg 1000%
2-5 år 30mg 30mg 833%
6-9 år 40mg 40mg 625%
10-13 år 50mg 50mg 500%
Över 13 år 75mg 75mg 333%
Gravid – 85mg 294%
Amning – 100mg 250%
Rökare Individer som röker behöver 35mg/dag mer C-Vitamin.
* Adekvat intag (AI)
Förvaring: Torrt, oåtkomligt för barn.
OBS! Kosttillskott bör ej ersätta en varierad kost.